Теперь, когда вы прекратили пить, ваша главная задача - сохранить
трезвость. Вот несколько практических советов, основанных на нашем опыте,
которые могут вам в этом помочь. Алкоголизм - это болезнь, а не фатальная трагедия. Достаточно не сделать первого глотка, и только сегодня - 24 часа.
После первой рюмки вы становитесь прежним пьющим алкоголиком. Помните, что алкоголь сильнее вас и что «сила воли» тут
не поможет. Голод, усталость, гнев и одиночество - наши основные враги.
1. Ешьте столько, сколько можете. На сытый желудок вам
меньше захочется выпить.
2.
Если появилось сильное желание выпить, это может быть вызвано просто
потребностью вашего организма в жидкости, и эта потребность иногда бывает очень
сильной. Так что пейте побольше,
лишь бы это были не алкогольные напитки. Фруктовые соки и напитки, чай и кофе с
сахаром пре¬красно удовлетворят потребности вашего организма в жидкости. (еще надо пить жидкость, чтобы очистился
организм от всего токсичного)
3.
Алкоголь частично разрушил в вашем организме витамин В - принимайте таблетки с
этим витамином. Алкоголь, возможно, пошатнул ваше здоровье - хорошо бы
поговорить об этом с врачом.
4. Чувство депрессии может быть связано с
чисто физической вялостью. Старайтесь поддерживать себя в хорошем
физическом состоянии, совершайте хотя бы прогулки.
5. Не
сидите, уставившись в пространство, блуждая мыслями. Делайте что-нибудь. В свободное время вы можете:
- Почистить ботинки
- Заняться своей внешностью
- Принять ванну
- Что-нибудь починить или смастерить
- Прогуляться (велосипед? лыжи?)
- Почитать, послушать музыку
- Позвонить кому-нибудь и пр.
6. Не
оставайтесь в одиночестве, встречайтесь
с друзьями по АА. Не стесняйтесь
звонить членам АА по телефону (чтобы удержаться от первой рюмки, чтобы
обсудить какой-либо вопрос, чтобы поговорить о делах сегодняшнего дня... и
просто чтобы сообщить, что все в порядке). Вспомните, что тот, к кому вы
обращаетесь, возможно нуждается в вашем звонке так же, как и вы.
7. Составьте план на весь день.
Постарайтесь выполнять его как наметили, но не напрягаясь лишь бы поставить
галочку. Возможно, вы и не выполните его, но сделаете, что сможете.
8.
Делайте все не торопясь, не слишком много и не слишком быстро. Мы, алкоголики
все пытаемся преувеличить. Не усложняйте.
9. Главное - в первую очередь. Установите
приоритет своих дел и намерений, помня о том, что трезвость имеет преимущество перед всем остальным.
10. Потеря спокойствия - это роскошь, которую
вы не можете себе позволить. Помните, что тот другой человек, возможно,
даже и прав, поэтому будьте терпимыми и избегайте эмоциональных взрывов.
11. Нет таких проблем, которые не ухудшились бы
после выпивки. Проблемы можно решать, лишь оставаясь трезвым.
12 -
Как можно чаще ходите на собрания АА. Читайте литературу АА.
Поверьте нам - можно оставаться трезвым и быть счастливым.
